【健康】3种坐姿最易导致颈椎病,你中招了么?

来源:恒源人力资源作者:日期:2016-09-20


3种坐姿最易导致颈椎病,你中招了么?




  如今,人们坐的时间越来越多,而出门活动的时间越来越少,颈椎病和腰椎病的发病率越来越高。要想避免颈椎病和腰椎病,要从日常的习惯做起,坚持正确的坐姿,避免颈椎病的发生。3种坐姿最易导致颈椎病姿态一:垂头折腰玩手机  这种坐姿是很多人玩手机和平板电脑的姿态。垂头的姿态使颈椎疲倦,而后腰没有支撑点,令腰部处于严峻状况,很容易诱发颈椎病和腰椎病。姿态二:撑着头看屏幕  在使用电脑感到疲倦时,不少人会把头部倚靠在手上,倾向一方。这个动作,使颈部处于一个不准确的姿态,易致使颈椎病。这种坐姿假设时间过长,颈部、腰部、背部都会感到不适,带来颈椎、腰椎疾病的风险。姿态三:边打电话边打字  工作时边打电话边用电脑,这种坐姿,身体曲折,腰椎承受压力,容易患腰椎病及驼背。颈椎病的7个康复动作  1、双掌擦颈,十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
  2、左顾右盼,头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
  3、前后点头,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
  4、旋肩舒颈,双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。
  5、颈项争力,两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
  6、摇头晃脑,头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
  7、头手相抗,双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。




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